Mielen mineraalit, ja kuinka voit itse vaikuttaa aivojen toimintaan mineraaleilla.

Masentaako, pätkiikö muisti tai on vaikea keskittyä?

Stressaantunut mieli ei toimi meidän parhaaksemme. Stressiin voimme vaikuttaa mielikuvaharjoituksilla, hypnoosilla, paremmilla yöunilla, tekemällä asioita joista nautimme jolloin hyvänolon hormonit lisääntyvät kehossa. Mutta voimmeko vaikuttaa omaan mielialaan ja mielen toimintaan muutoin?

Oma stressi helpottaa myös palaamalla tähän lempi maisemaani Skotlannin Länsi-ylämaalla.

Nykyisin melkein kaikki tietävät kuinka tärkeää on huolehtia siitä että saamme päivittäin tarvitsemamme määrän vitamiineja ja mitä keho tarvitsee.
Ehkä tärkeimpiä "aivo vitamiineja" ovat B vitamiinit, mutta erityisesti B12 vitamiini joka on tärkeä hermoston ja aivojen toiminnalle, muistille sekä puna ja valkosolujen muodostumiselle. Sen puute voi aiheuttaa anemiaa, henkisen suorituskyvyn alenemista, keskittymishäiriöitä ja muistihäiriöitä. Oxfordin yliopiston tutkimuksen mukaan B12 vitamiinin puute on yllättävän yleistä ikääntyvillä ihmisillä ja voi johtaa jopa dementiaan.  B12 vitamiinin puute vahingoittaa hermosoluja! B12 vitamiinin puutos voi hiipiä pikkuhiljaa jolloin oireisiin tottuu. Kannattaa kurkistaa tästä linkistä lisää. B12 vitamiinista ja aivoista lisää tietoa tästä linkistä!

On kuitenkin yhtä tärkeää että saamme tiettyjä mineraaleja riittävästi jotta aivomme toimivat parhaimmalla mahdollisella tavalla. Ajan henki taitaakin olla puhua aiheesta sillä media pullistelee mm. Lääkäri Antti Heikkilän kirjan pohjalta käytyjä keskusteluja (tosin moni puhuu siitä vaikkei ole lukenut kirjaa, ja pohjaa omat tietonsa lähinnä median hullutteluun aiheesta.. Itse olen lukenut kirjasta vain otteita sillä ystävälläni on tämä kirja ja odottelen että saisin sen lainaan ja luettavaksi)

Halusin listata muutamia tärkeimpiä mineraaleja joiden tehosta löytyi jotain tieteellistä faktaa.
Olin itsekin aika yllättynyt mitä kaikkea mineraalit meissä saakaan aikaan.
Korostan että en ole lääkäri, ja kirjoitan tätä blogia sillä olen itse niin valtavan kiinnostunut kaiken muun lisäksi hyvinvoinnista ja siitä miten ihminen voi parhaiten itse vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa ja mitä kaikkea voimme tehdä jos olo tuntuu vähän tahmealta. Kliinisenä hypnoterapeuttina minulle on tärkeää oman mielen ihmeet noin ylipäätään, se miten se mitä ajattelemme vaikuttaa kehoomme ja mieleemme mutta myös se että mitä keho tarvitsee jotta se voi työskennellä parhaalla mahdollisella tavalla meidän kanssamme yhteistyössä! Ja.. siinä tärkein asia on tietenkin meidän ihanat ja rakkaat aivot!

Zn Sinkki
Sinkki auttaa kehoa ja mieltä kestämään stressiä ja tekee meistä paljon reslientimpiä monella tapaa. Keho tarvitsee sinkkiä satoihin erilaisiin omiin prosesseihinsa mutta eniten sinkkiä tarvitsevat aivot.
Tiesittekö että silloin kun olemme erityisen stressaantuneita, keho menettää sinkkiä hien, syljen, ja virtsan mukana, ja mitä vähemmän meillä on sinkkiä kehossa, sitä helpommin tunnemme itsemme masentuneeksi!? Sinkki auttaa myös meidän immuunipuolustusta toimimaan paremmin, haavat paranevat nopeammin, se tukee kehon omia puolustusmekanismeja ja auttaa meitä paranemaan jopa  flunssasta!

Mg Magnesiumi
Itselleni tämä oli suurin yllätys! Magnesiumilla on suuri vaikutus siihen kuinka paljon meillä on serotoniinia aivoissamme. Aiheesta julkaistiin aika vastikää viime vuoden lopussa iso tutkimus kuinka masentuneille ihmisille oli määrätty magnesium lisä ruokavalioon ja kuinka mahtavia vaikutuksia sillä oli ollut. Se on mineraali joka antaa meille onnellisuuden ja hyvän olon tunteita.
Magnesiumin puutteen on todistettu olevan yhteydessä hoito resistenttiin masennukseen ja uusien tutkimustulosten mukaan se voi auttaa parantamaan lievän masennuksen oireita jo niin lyhyessä ajassa kuin kahdessa viikossa! Syy tähän on tutkijoiden mukaan magnesiumin kyvystä toimia aivoissa tulehduslääkkeen tavoin sillä aivojen ärsytystila voi aiheuttaa ahdistusta, tunteiden heilahteluita, sekä masennusta. Magnesium voi auttaa myös lihasten palautumisessa,  auttaa levottomiin jalkoihin, tai lieviin nivelkipuihin!

Fe Rauta
Nyt on monessa paikassa paljon tietoa varastoraudasta eli ferritiinistä, itsellänikin se oli alhainen kun tutkittiin viime syksyistä mielettömän väsynyttä ja vetämätöntä oloa ja lääkäri antoi lähetteen verikokeisiin. Raudan puute voi siis kolkutella vaikka varsinainen hemoglobiini olisikin normaalin rajoissa. Ongelmallista on kuitenkin se että ferritiinirajat ovat eri paikoissa erilaisia joten en ota siihen kantaa että mikä on oikea lukema. Lääkärin kanssa kannattaakin keskustella aiheesta eikä rautaa kannata syödä muuten vain. Raudan puutteen on todettu aiheuttavan  aivojen hermosolujen hidastumista, ei siis ihme että olo voi olla väsynyt ja tahmea. Tämä voi tuntua väsymyksenä, keskittymisen puutteena, hermostuneisuutena, ja jopa masennuksena. Joidenkin tutkimusten mukaan alhaiset ferritiinitasot ovat  olleet yhteydessä myös lapsettomuuteen. Tarkkaa syytä siihen ei tiedetä mutta esim. tietyt lapsettomuushoitoja tarjoavat klinikat suosittelevat rautakuuria ennen lapsettomuushoitojen aloittamista mikäli ferritiinitasot ovat alle 50. Tuntuu että rauta on yhteydessä todella moneen eri asiaan joten siitä kannattaakin pitää huolta!

Se Seleeni
Seleeni on useille vähän tuntemattomampi mineraali. Seleeni on tärkeässä asemassa kilpirauhasen toiminnassa. Huonosti toimiva kilpirauhanen voi saada aikaan masennuksen kaltaisia ongelmia, painon nousua, ( monen muun oireen lisäksi) ja joskus kilpirauhasen vajaatoimintaa saatetaankin virheellisesti hoitaa masennuksena. Liikatoimiva kilpirauhanen sen sijaan vaikeuttaa unen saantia, tai voi saada aikaan ahdistuneen olon (monen muun oireen lisäksi). Kilpirauhaseen toimintahäiriöön liittyy paljon erilaista oireistoa, eikä minulla ole rahkeita sitä syvällisemmin tässä selittää. Tämä on nyt vähän mutkat suoraksi tyyliin tähän kirjoitettu mutta ne jotka epäilevät kilpirauhasensa toiminnassa häiriötä, älkää ostako ensimäisenä seleenipurkkia vaan käykää lääkärissä. On tosin ihan hyvä muistaa että seleenin puutos voi siis aiheuttaa tällaisia oireita sillä kilppari tarvitsee seleeniä! Seleenin tiedetään auttavan myös kehon immuunijärjestemää toimimaan paremmin.

Ca Kalsium
Ei ihme että vanha kansa sanoo että lasillinen lämmintä maitoa auttaa unen saannissa!
Kalsium rentouttaa ja rauhoittaa meitä. Kalsiumia tarvitaan että keho voi tuottaa melatoniinia joka auttaa meitä pääsemään syvään ihanaan uneen. Kalsiumia pitäisi ottaa hyvässä tasapainossa magnesiumin kanssa. Liikaa kalsiumia ja liian vähän magnesiumia voi aiheuttaa kehossa vain stressitilaa itsessään mutta jos otat näitä tasapainossa, kombinaatio voi auttaa kehoa rentoutumaan ja toimimaan stressin lievittäjänä. Kalsium auttaa PMS oireisiin ja alakuloon. Myös luusto tarvitsee kalsiumia ehkäisemään osteoporoosia jytä liikunnan ohella!

En tarkoituksella laita tähän mitään annostuksia sillä jokaisen keho on erilainen jonka vuoksi myös annostukset vaihtelevat. En suosittele kenenkään nyt syövän holtittomasti kaikkia mahdollisia vitamiineja tai mineraaleja ihan noin vain, vaan kysy alan ammattilaisilta annostusta ja sitä mikä sopii kenellekin. Tarkoitus ei ollut kirjoittaa valtavan kattavaa tiedeartikkelia aiheesta vaan toivon enemmänkin jakavani pieniä informaation murusia joista syntyy ihmismielessä uteliaisuus.. ja tiedon jano. Halusin kirjoittaa tämän senkin vuoksi että kun ryhdyin tutkimaan syitä omaan vetämättömään ja väsyneeseen olooni löysin yllätyksekseni valtavasti tietoa mineraalien puutteista.
Vegaanina ruokavalioni voi olla joskus vähän köyhä kun kiiressä ei muista keskittyä siihen että ruoka sisältäisi kaikkea sitä mitä pitäisi (täytyy häpeäkseni myöntää että kiireessä päädyn syömään helppoja vaihtoehtoja, valmis saalaatteja jotka eivät anna aina sitä mitä keho tarvitsee).

Tämä siis olkoot herätyksenä teille joilla on vetämätön olo, olisiko syy jokin tässä yllä mainituista mineraaleista tai vitamiineista?


Ihanaa ja lempeää kevättä toivotellen

Serafiina
Kliininen Hypnoterapeutti
Luennoitsija

Eheys Hypnoterapia
Tästä omalle Eheys Hypnoterapian sivulle linkki! Käykääpä tutustumassa.

Kehon remontti etenee BYAS:in voimin!

Edellisessä postauksessani päivittelin sitä että nelikymppisenä alkaa näkyä kaiken maailman ikääntymisen merkkejä ja se ottaa päähän.

Tutkiskelin erilaisia vaihtoehtoja siihen mitä kaikkea voikaan tehdä..

Ensiapua saan näköjään hienosti BYAS tuotteista!! Mitä ihmeellisiä laitteita ne onkaan!!
Vierailin Merja Kujalan luona hänen BYAS studiollaan, kiva paikka ja Merja on muuten todella lämmin ja ihana tyyppi! Puhuttiin telomeereistä ja ihosta ja vaikka mistä.
Hän esitteli mulle näitä ihmeitä tekeviä tuotteita ja kotiin lähdin BYAS Body Lifterin kanssa, ja tuntuu siltä että olisin halunnut koko tuoteperheen.

Minulla on suuret toiveet tuon body lifterin suhteen sillä laihduttuani melkoisen määrän kiloja näen löysiä paikkoja vähän siellä ja täällä joita pitää saada napakammaksi kropassa.

"Body lifter häivyttää ja poistaa raskausarpia, selluliittiä ja ylimääräistä rasvaa vartalon ongelmakohdista, sekä kiinteyttää venynyttä ihoa säännöllisesti käytettynä. Voit käyttää laitetta esimerkiksi käsivarsiin (alleihin), vatsaan, peppuun tai reisiin."

 BYAS MST  Eye lifter vaikutti ihan mahtavalta ja toimii pattereilla joten se olisi kiva sujauttaa vaikka meikkipussiin ja silmäpussit sais kyytiä aina heti aamusta.
Näin siitä kerrotaan:

"Eye lifteria käytetään silmänympärysiholle. Laitteella saa helposti ja nopeasti silmänympärysihon näyttämään ja tuntumaan kimmoisalta ja sileältä. Laite toimii myös silmäpusseihin ja tummiin silmänympäryksiin. Se on helppo ottaa mukaan ja voidaan käyttää myös meikin päälle. Laite toimii iontoforeesin ja mikrovärinän avulla. Hoidon tekemiseen kuluu aikaa noin minuutti."

Nyt täytyy siis sukeltaa Radioaaltojen, lihasstimulaation ja iontoforeesien jännittävän maailmaan!! On mainittava että tämä ei todellakaan ole mikään maksettu mainos vaan olen vain totaalisen myyty näihin tuotteisiin... joka on multa paljon sanottu. Vanhana kosmetiikka "junkiena" en ole kovin helposti vakuutettavissa mutta nähtyäni tuloksia ystävän kasvoilla ja kropassa en voi kun ihmetellä! Tuskin maltan odottaa että pääsen itsekin näkemään omia tuloksia. 

Merjan löydät muuten tämän linkin takaa!! MERJA KUJALAN OMA BYAS SIVU

Kehon remontti

Nyt kun mittarissa on jo 41vuotta huomaan että minullakin maan vetovoimat ja muut alkaa näkyä.. ikävästi. Kärsin silmäpusseista, laajentuneista ihohuokosista ja ties miestää.. ainahan sitä jokainen huomaa itsestään asioita joita haluaa parantaa.

Tein ystäväni kanssa itselleni kehonremontti suunnitelman viime vuoden lopussa  (Hän teki itselleen oman joten samasa venhosessa ollaan) Ja se sisältää liikuntaa, terveellistä ruokailua, napakkaa kotijumppaa, ja kasvojen remonttia..
Itselläni tuo remontti alkoi välipäivinä mikroneulaushoidolla.
Se ei itse asiassa sattunut niin paljon kuin voisi kuvitella.
Kasvoille neulattiin hyaluronihappoa tarkoituksena kosteuttaa ihoa ja saada laajentuneita ihohuokosia pienemmäksi ja ihoa napakammaksi. Ensimäinen päivä tuntui siltä kuin kasvot olisivat palaneet pahasti auringossa.. iho hehkui mutta seuraavana pävänä oli jo kivempi fiilis. Nappasin pari ibumaxia alkuun ja pärjäsin ihan hyvin.
Mikroneulauksessa iho puudutetaan ja siihen pistellään sellaisella kynän tyyppisellä laitteella (laitteessa piikkipää jossa on monta kymmentä pientä piikkiä joka leimaa valtavalla nopeudella kasvoille pieniä reikiä) reikiä viere viereen eri suuntiin. Kun nämä pistoskohdat paranee ihon kollagenin tuotanto voimistuu ja mm. pienet arvet paranee ja ihohuokoset pienenee ym.
Jo nyt näyttää siltä että ihohuokoset ainakin ovat pienentyneet. Kovin on kuiva tämä kesken eräinen iho paranemis prosessissaan ja tuskin maltan odottaa että miltä se näyttää kun se on parantunut.
Toinen suunnitelma on ottaa 3D kestopigmentoinnit kulmakarvoihin nyt ihan lähiviikkoina ja ohuen ohuet rajaukset silmiin yläripsien tyveen.
Kun ikää tulee lisää, kasvot menettävät piirteidensä säännöllisyyttä ja piirteet ikäänkuin valahtaa tai pehmenee. Kunnolliset kulmakarvat ja pieni huomaamaton rajaus silmissä tuo lisää sellaista selkeäpiirtoisuutta kasvoille joka ihmissilmään näyttää nuoruutena.
Huomaan jopa oman ylähuuleni laskeutuneen kun katselin 20vuoden takaisia kuvia.. pientä kriisiä siitäkin.
En tiedä miten miehet ikääntymisen ottaa mutta jotenkin mulla kolahti 40v täytettyäni se tajuntaan todella voimakkaasti että jotain on tehtävä ettei seuraavan 20v kuluttua peiliiin katsele täysin rumpahtaneen näköinen tyyppi. Naisena tuntuu että on erityisen paineen alla.

Mitäs kaikkea muuta sitä vois tehdä..